Afin de travailler les différents muscles de son corps, nombreux sont ceux qui décident d’opter pour le rameur. Cependant, le rameur reste encore peu connu de plusieurs amateurs de sport et c’est pour cela qu’il devient important de s’y intéresser. Il n’en demeure pas pour autant le moins efficace. Qu’est ce que le rameur et comment débuter le rameur ?

Qu’est-ce que le rameur ?

En matière de sport à domicile, le rameur reste en tête de liste des appareils de sport que vous devez avoir chez vous d’autant plus qu’il est efficace. Il fait travailler de façon intense la quasi-totalité des muscles du corps.

Faire travailler les muscles n’est pas une tâche facile or l’utilisation d’un appareil comme le rameur est une solution idéale pour atteindre les objectifs qu’on se fixe. Le rameur est l’un des appareils les plus utilisés par les sportifs en préparation physique.

Il est bien d’opter pour un rameur mais il est tout aussi bien de réussir son choix au regard de la panoplie de modèle qu’on retrouve sur le marché. En effet, il existe différents types de rameur et chaque modèle présente une spécificité bien définie.

Si vous voulez un appareil silencieux, prenez un rameur magnétique tandis que pour avoir une bonne résistance, il est préférable de privilégier le modèle à air ou un rameur à eau. Le choix de cet équipement de sport se fera donc en fonction des attentes de chaque utilisateur.

Pour pouvoir acquérir un rameur digne de ce nom, il vous faut prévoir entre 300 € et 1500 €.

Que faire en tant que débutant du rameur ?             

Pour bien commencer les entraînements avec son rameur, il est impératif de maitriser les positions adopter et celles à éviter.

Pour commencer, placez vos poignets vers l’avant et les coudes ramenés vers l’arrière. Au cours de chacune de vos réactions, tirez sur les bras et poussez vos jambes, tout en gainant le dos (c’est tout votre corps qui tire la poignée).

Il est nécessaire que votre buste reste vertical, avec le dos bien droit et les épaules au-dessus du bassin. Cependant, il est déconseillé de tirer la poignée vers le haut. À la fin de la course, la poignée doit rester proche de votre nombril et non de votre menton.

Quand vous vous mettez au rameur, vous devez toujours garder vos genoux fléchis. Il ne faut pas non plus étendre complètement les genoux pendant l’exercice. Dans le cas contraire, vous ne ferez que malmener vos articulations.

Revenez ensuite à la position initiale. Étendez vos bras et fléchissez les jambes, en accompagnant la poignée qui revient vers le volant d’inertie.

Il est important de prendre toutes les consignes en considération dont l’une est de ne pas trop étendre les jambes et les bras pendant l’entrainement avec le rameur. Par contre, le sportif doit bien fléchir les genoux ainsi que ses coudes. Vous devez également éviter de pousser avec les jambes, d’écarter les coudes ou de se pencher vers l’arrière. Une fois que vous serez habitué à le faire, votre corps s’adaptera naturellement aux mouvements.