Garder un coeur de 30 ans à 70 ans !

Voici 7 règles pour y parvenir. Suivre à la lettre la règle de Life’s Simple 7 augmente la probabilité de garder vos vaisseaux sanguins en bonne santé même lorsque vous vieillissez.

Ce ne sont pas tant des facteurs génétiques qui déterminent le vieillissement du système cardiovasculaire, mais plutôt certaines habitudes de vie liées à l’exercice, à la nutrition, à la fuite des vices et au maintien d’une bonne forme physique en général. Cela signifie que plus de 70 ans et avoir un cœur pendant 30 ans est possible, même si cela demande une bonne dose d’effort et de sacrifice. C’est le message qui ressort d’une recherche récente parue dans le magazine Hypertension de l’American Heart Association qui, donnée à la main, fait référence à sept règles d’or à suivre pour maintenir un système vasculaire jeune et sain même à un âge avancé.

Vivre d’une manière « occidentale » entrave le cœur

Plus de 3 000 adultes en bonne santé de plus de 50 ans ont été examinés par la recherche, qui a évalué leur état cardiovasculaire en fonction de la tension artérielle et de la vitesse de l’onde de pouls, un indice utilisé en cardiologie pour mesurer la rigidité des vaisseaux sanguins et donc leur état de santé. Elle a montré que seulement 30 % des participants âgés de 50 à 60 ans montraient qu’ils avaient un système cardiovasculaire véritablement  » jeune  » comparable à celui d’une personne âgée de 30 ans ou moins.

Ce pourcentage a été réduit à 1 % chez les personnes de plus de 70 ans. « La culture occidentale, y compris une alimentation malsaine et un mode de vie sédentaire, est un obstacle au maintien de vaisseaux sanguins sains « , a déclaré Teemu Niiranen, auteur de l’étude de la faculté de médecine de l’Université de Boston.

Vivre longtemps avec « Life’s Simple 7 »

Le chercheur souligne que les facteurs qui affectent le plus la « vieillesse » du système vasculaire sont le maintien du poids, la réduction de l’indice de masse corporelle et le fait de ne pas avoir de diabète. A cela s’ajoute le fait d’avoir un taux de cholestérol réduit dans le sang. Selon les résultats de l’étude, les recommandations à suivre pour garder un jeune cœur vont donc parfaitement avec les « Life’s Simple 7 » de l’American Heart Association, c’est-à-dire les sept recommandations d’or pour la santé cardiaque diffusées par l’association américaine qui consistent à :

  • maintenir une tension artérielle normale
  • maintenir un taux de cholestérol bas
  • maintenir une glycémie basse
  • manger sain
  • perdre du poids
  • rester actif physiquement
  • arrêter de fumer.

Se marier à 6 de ces 7 règles – selon les experts américains – signifie avoir 10 fois plus de chance d’avoir un cœur jeune qu’une personne qui ne suit aucun de ces conseils. « Malheureusement, il n’existe toujours pas de pilule magique pour un vieillissement vasculaire sain. Suivre la lettre i Life’s Simple 7 augmente la probabilité de garder vos vaisseaux sanguins en bonne santé même lorsque vous vieillissez « , explique Niiranen. Et avoir de jeunes vaisseaux sanguins signifie vivre mieux et plus longtemps, réduisant de 55 % le risque de crise cardiaque et d’AVC à tout âge.